運動恢復工具箱的熱門新成員
想紓緩肌肉酸痛或緊繃嗎？手持式震動按摩槍可以幫你在劇烈運動後放鬆肌肉、加速恢復！繼續往下看，我們將分享使用按摩槍的秘訣、好處、推薦產品，以及什麼時候不適合使用震動按摩。
聽到健身房裡的「嗡嗡」聲了嗎？
沒錯，震動按摩槍現在可是健身圈的紅人！它們正在健身環境中風靡開來。有些人說是「嗡嗡」聲，有些人說是「嗚嗚」聲，反正就是很有感覺啦！
這些按摩槍絕對是緩解肌肉酸痛和緊繃的神器。不僅如此，它們還可以在運動前後提升表現、助你獲得更好的訓練成果！不過要提醒大家，雖然按摩槍對有些人很好，但並不是人人適用。我們等一下會聊聊什麼情況下你應該跳過震動按摩，老老實實地做
什麼是震動按摩槍？它們能做什麼？
現今市面上的震動按摩槍都是手持式的，通常配有可更換的按摩頭，可以提供不同的震動效果。它們的動力範圍從17到53赫茲，或是40到90瓦特（每分鐘大約1,800到3,000下震動）。簡單說，就是從「輕輕的」到「哇靠好猛」的各種強度！
有適合日常輕度使用的款式，也有升級版本，功能更多元，像是有5段速度調整，或是馬達更強勁。
這些設備的好處？就是可以緩解肌肉酸痛，甚至還能預防肌肉酸痛！我們當然會支持這種好東西！另外，震動按摩槍還能提升活動力和活動範圍，幫你更順暢、更靈活地移動。太讚了！想知道它們是怎麼運作的嗎？繼續往下看！
震動按摩槍如何幫助肌肉恢復？
使用震動按摩槍可以用兩種方式紓緩肌肉酸痛和緊繃：
- 首先，正如你可能已經猜到的，這些工具以每分鐘數千次的速度敲打你的組織，實際上會導致皮膚、筋膜和肌肉產生motion。震動可以帶來更多血液循環，幫助減少發炎。在這個層面上，震動按摩槍是用機械方式實實在在地影響你的身體。
- 另外，你的中樞神經系統感受到的感覺也會幫助放鬆從大腦發送到組織的信號，讓你的身體從內到外真正放鬆。這可是雙重效果！
市面上常見的震動按摩槍
目前有一個非常知名的製造商：Hyperice，推出Hypervolt系列。在對425位健康和健身行業從業者的調查中，大部分使用震動按摩槍的人都選擇這個品牌。
我們的教練推薦
我們特別喜歡Hypervolt 2 Pro，因為它有5種速度選擇！很多型號只有「低」和「高」兩種，但這款可以精確調整到你需要的強度。這款還附帶5種按摩頭，其中的「叉型」按摩頭用在脊椎真的超舒服。
來源：
https://www.anytimefitness.com/ccc/ask-a-coach/the-hot-new-item-to-add-to-your-recovery-toolkit/
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